Sauna i beczka z lodem
Morsowanie i sauna czyli terapia kontrastowa
Morsowanie i sauna tego samego dnia, a właściwie następujące bezpośrednio po sobie to tzw. terapia kontrastowa, znana także jako kontrastowa terapia wodna czy terapia kąpielami kontrastowymi. To starożytna technika regeneracyjna polegająca na naprzemiennym stosowaniu ciepła i zimna. Sięga czasów starożytnych cywilizacji, takich jak Grecja czy Rzym, gdzie gorące i zimne kąpiele były używane do leczenia różnych schorzeń zdrowotnych. W XIX wieku terapia kontrastowa została rozwinięta jako nowoczesna metoda terapeutyczna i była szeroko stosowana w hydroterapii.
W ostatnich czasach terapia kontrastowa zyskała na popularności wśród sportowców jako sposób na redukcję stanów zapalnych i bólu, na przykład poprzez kilka minut spędzonych w saunie, a następnie zanurzeniu się w lodowatej kąpieli.
Zarówno sauna, jak i morsowanie niosą ze sobą wiele korzyści dla Twojego zdrowia.
Dlaczego warto wystawiać swoje ciało na ekstremalne temperatury – raz niskie, raz wysokie?
Oto kilka plusów, jakie daje sauna i morsowanie.
Poprawa odporności
Wzrost energii
Lepsze krążenie
Seans w saunie rozszerza naczynia krwionośne, podczas gdy zimna woda je zwęża. To zjawisko, znane jako reakcja „gorąco-zimno”, które poprawia krążenie i sprzyja zdrowiu serca.
Redukcja stresu
Oczyszczanie organizmu
Sauna pomaga w wydalaniu toksyn przez pot, natomiast morsowanie zwiększa przepływ limfy, co dodatkowo wspiera proces detoksykacji.
Jak korzystać z sauny?
Pamiętaj, że seans w saunie podnosi temperaturę ciała, dlatego najlepiej korzystać z niej w ciągu dnia. Unikaj jej nocą, gdyż może to zakłócić Twój sen. Zanim rozpoczniesz kąpiel saunową, upewnij się, że temperatura w środku jest komfortowa, zwykle między 65–90°C. Wypij także dużo wody przed wejściem do sauny, aby się nie odwodnić. Następnie wejdź do sauny i znajdź dla siebie wygodne miejsce. Możesz siedzieć lub leżeć, w zależności od preferencji. Relaksuj się i ciesz się chwilą – spędź w saunie około 10–15 minut.
Jak morsować?
